Plus d’un fumeur quotidien sur deux souhaite arrêter de fumer. Si vous aussi, vous désirez stopper la cigarette, le défi collectif de novembre #MoisSansTabac peut être une bonne occasion. Il permet en effet de bénéficier d’un accompagnement gratuit et personnalisé. 

 

Pourquoi arrêter de fumer lors du #MoisSansTabac ?

Le Mois Sans Tabac mobilise les fumeurs pendant tout le mois de novembre. Participer à un mouvement collectif de lutte contre le tabac aide à arrêter car on ne se sent pas seul. Ce dispositif permet ainsi de multiplier par 2 les chances d’arrêter définitivement. Au-delà de 30 jours d’arrêt, les symptômes de manque sont considérablement réduits. Ainsi, arrêter de fumer pendant 30 jours multiplie par 5 les chances d’arrêter à long terme. 

 

Durant cette période, de nombreux outils sont disponibles pour vous aider à arrêter :

 

Comment faire pour réussir ce mois sans tabac ?

  • Inscrivez-vous sur la plateforme Mois Sans Tabac 
  • Informez-vous et allez à la rencontre des professionnels de santé pour trouver les solutions dont vous avez besoin pour arrêter le tabac dans les meilleures conditions (motivation, prise en charge psychologique, substituts et traitements médicamenteux…).
  • Appelez le 39 89 (Service gratuit + coût de l’appel du lundi au samedi de 8 h à 21 h) qui vous permet d’avoir en ligne un tabacologue.

 

Quelles sont les solutions disponibles en pharmacie pour arrêter de fumer ?

Voici les principales solutions disponibles en pharmacie pour arrêter de fumer :

Substituts nicotiniques (disponibles sans ordonnance)

  • Patchs à la nicotine : diffusion progressive sur 16 h ou 24 h, différents dosages selon la dépendance, se changent quotidiennement
  • Gommes à mâcher : dosages : 2 mg ou 4 mg, à utiliser lors des envies de fumer, technique de mastication particulière (mâcher lentement)
  • Pastilles/comprimés à sucer : discrets et pratiques, dosages variables, absorption par la muqueuse buccale
  • Spray buccal : action rapide sur les envies de fumer, pulvérisation dans la bouche, pratique en situation d’urgence
  • Inhaleur : reproduit le geste de fumer, cartouches de nicotine, utile pour l’aspect comportemental

 

Médicaments sur ordonnance

Il existe des médicaments prescrits sur ordonnance uniquement qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. Il s’agit de traitements conseillés lorsque les autres méthodes n’ont pas permis l’arrêt du tabac. 

Varénicline (Champix)

  • Après un arrêt de commercialisation en 2021 en raison de la détection d’impuretés, il fait son retour en juin 2025. 
  • Réduit l’envie et le plaisir de fumer
  • Traitement sur plusieurs semaines
  • Nécessite une prescription médicale
  • Remboursée par l’Assurance maladie

Bupropion (Zyban)

  • Antidépresseur utilisé pour le sevrage du tabagisme
  • Sur ordonnance uniquement

N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien pour un suivi personnalisé d’arrêt du tabac.

 

Quels sont les bénéfices de l’arrêt du tabac ?

Peu importe la quantité et la durée de votre tabagisme, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer et les bénéfices de l’arrêt du tabac sont très rapides. En voici quelques uns qui sont facilement perceptibles : 

  • 48 h après la dernière cigarette, le goût et l’odorat s’améliorent ;
  • 72 h après, la respiration est plus facile ;
  • 3 mois après, la toux et la fatigue diminuent.

Il est aussi important de savoir que 15 ans après l’arrêt du tabac, l’espérance de vie redevient presque identique à celle des personnes qui n’ont jamais fumé.

Arrêter le plus tôt possible est le mieux, mais quoi qu’il en soit, il y aura toujours des bénéfices à l’arrêt du tabac.

 

Le tabac : première cause de mortalité évitable en France

Le tabac est responsable de plus de 68 000 décès prématurés en 2023, ce qui représnet 11 % de la mortalité totale. Le tabac reste la première cause de mortalité évitable en France.

Cependant, depuis le lancement du premier Plan national de réduction du tabagisme (PNRT), le nombre de fumeurs quotidiens de 18 à 75 ans a diminué de 4 millions en 10 ans.

 

En savoir plus sur le sevrage tabagique

 

Sources : 

https://www.santepubliquefrance.fr/presse/mois-sans-tabac-2026-ouverture-des-inscriptions

https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/

Dr Elodie Duquenne

L’auteur

admin

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