Mal des transports : 7 conseils pour le combattre

Le mal des transports, appelé cinétose, peut être à l’origine de divers symptômes, tels que des nausées, des étourdissements, une transpiration excessive et des vomissements. Tous type de voyage, voiture, avion, train ou bateau, peut provoquer cette affection sans gravité, surtout chez les enfants de 2 à 12 ans. Retrouvez dans cet article quelques conseils pour faire face au mal des transports.

D’où vient le mal des transports ?

Le mal des transports vient d’un faux signal donné au cerveau durant le mouvement. Les informations données au cerveau par les yeux et celles qui lui sont données par l’oreille seraient contradictoires, ce qui empêcherait l’adaptation de l’organisme au mouvement.

C’est le bateau qui provoque le plus de mal des transports (mal de mer), devant l’avion (mal de l’air), la voiture, le car et le train. Le mal des transports est d’autant plus important que le parcours comporte des virages ou des montées et descentes. En cas de mer déchainée, l’ensemble des voyageurs peut être concerné.

La migraine et les troubles de l’équilibre représentent des facteurs favorisant le mal des transports.

Quelles sont les astuces efficaces pour lutter contre le mal des transports ?

1. Prenez le volant

Si vous êtes passager et que vous savez conduire, prenez le volant vous-même. Les scientifiques pensent que le mal des transports survient lorsque le mouvement que vos yeux perçoivent est différent du mouvement que votre oreille interne détecte. Lorsque vous êtes le conducteur, ces sens peuvent mieux se connecter entre eux.

2. Restez face à la direction dans laquelle vous allez

Si la conduite n’est pas une option pour vous, mettez-vous face à la direction dans laquelle vous voyagez. Par exemple, lorsque vous prenez le bateau ou le train, veillez bien à vous mettre dans le sens de la marche et le plus en avant possible. En effet, de nombreuses personnes rapportent qu’en s’asseyant à l’avant d’un véhicule, les symptômes du mal du transport sont réduits.

3. Pensez à prendre l’air

Si le mal des transports vous envahit, pensez à ouvrir la fenêtre ou à faire une pause à l’extérieur. Si la météo ou votre mode de déplacement ne le permettent pas, mettez-vous en face d’un ventilateur pour sentir le souffle d’air sur votre visage. L’odeur de la cigarette peut être un facteur aggravant du mal des transports.

4. Grignotez léger

Prendre une collation légère peut aider à soulager les nausées. En revanche, les aliments lourds, gras ou acides peuvent aggraver cette affection car ils sont lents à digérer. Les bonnes options de collation lorsque l’on souffre du mal des transports comprennent les céréales, le pain ainsi que des fruits tels que les pommes et les bananes.

5. Hydratez-vous

L’eau froide ou certaines boissons au gingembre à faible teneur en sucre permettent de réduire les nausées. Cela dit, il est fortement conseillé d’éviter les boissons à base de caféine, telles que le café ou certains sodas, qui peuvent contribuer à la déshydratation et aggraver les nausées.

6. Prenez des huiles essentielles

Certaines huiles essentielles ont des propriétés antispasmodiques et apaisantes qui peuvent aider à soulager le mal des transports. Les synergies d’huiles essentielles de menthe poivrée, de citron, de gingembre et de basilic tropical se sont avérées efficaces pour soulager les nausées. Attention, certaines huiles essentielles comme la menthe poivrée ne doivent pas être administrées aux jeunes enfants pour lesquels il faudra privilégier le citron ou l’estragon, puissant antispasmodique.

7. Distrayez-vous

Distrayez-vous avec la musique ou en discutant avec les personnes autour de vous

Allumez la radio ou engagez une conversation pour éviter de penser à ce que vous ressentez. Cela vous permettra de vous distraire afin de vous sentir mieux. Des recherches scientifiques ont d’ailleurs permis de découvrir que le fait d’écouter de la musique permet de soulager les nausées et les autres symptômes physiologiques associés au mal des transports.

Consulter un professionnel de santé en cas de symptômes persistants

Si le mal des transports devient trop fréquent ou trop intense, il peut être utile de consulter un professionnel de santé. Il pourra vous recommander des médicaments (comme la scopolamine ou des antihistaminiques) ou des solutions naturelles adaptées. Il existe aussi des bracelets d’acupression qui peuvent soulager certaines personnes.

Souvenez-vous que chacun réagit différemment, donc il peut être utile d’expérimenter plusieurs solutions pour trouver celle qui vous convient le mieux.

Sources :

Dr Elodie Duquenne